Рецепт низкокалорийных блюд из курицы с указанием калорий

Рецепты с указанием калорий и БЖУ

Главная Здоровое питание Рецепты Пять блюд из курицы. Вкусные рецепты низкокалорийных блюд. Пять блюд из курицы. Курица по праву считается диетическим мясом, и не случайно. В 100 граммах куриного мяса содержится 190 ккал, а в 100 граммах куриной грудки всего 113 ккал. При этом куриное мясо считается отличным источником белка, что крайне важно при соблюдении диеты. Потребление белков способствует более быстрому похудению, за счет того, что белки организм переваривает дольше, чем углеводы, да и мышечную массу без белков набрать невозможно.

Рецепты низкокалорийных блюд

Именно поэтому многие диетологи рекомендуют включать в рацион диетические блюда из курицы. Все мы прекрасно знаем, что курица готовится легко и быстро, а блюда из нее сложно испортить, они всегда получаются превосходно.

Салат из курицы, миндаля, рукколы и грейпфрута Ингредиенты: Все смешать, добавить миндаль. Заправляем бальзамическим уксусом и оливковым маслом. Такой простой и в то же время вкусный и питательный салат стоит попробовать. Диетический плов из курицы Ингредиенты: Нарезаем курицу небольшими кусочками и добавляем к овощам, тушим вместе еще минут 10, не забываем время от времени помешивать.

Низкокалорийные блюда с указанием калорий

Затем шумовкой чтобы стек лишний жир перекладываем курицу с овощами в форму для запекания, добавляем чеснок, соль и специи по вкусу.

Выкладываем сверху промытый рис. Заливаем воды так, чтобы она на 2 см выше покрыла поверхность. На 40-45 минут отправляем в духовку нагретую до 200 градусов, крышкой не накрываем.

Низкокалорийные блюда: рецепты с указанием калорий

За 5-6 минут до готовности накрываем крышкой и выключаем духовку, чтобы дошел рис. Можно готовить и на плите. Курица с шампиньонами Ингредиенты: Нарезать шампиньоны, курицу кубиками и добавить к луку. Как только курица побелеет, а грибы выделят жидкость, то добавляем муку и аккуратно перемешиваем.

Тушим еще минут 10 накрыв крышкой и периодически помешивая. Готовое блюдо посыпаем укропом. Перемешиваем все ингредиенты для обмазки до однородности. Куриные грудки обсушиваем бумажным или тканевым полотенцем, так как на мокрую поверхность обмазка ложится очень плохо. Противень покрываем фольгой и выкладываем на нее куриные грудки.

Отправляем в хорошо разогретую до 250 градусов духовку на 15 минут. Затем выключаем духовку и не открывая оставляем на 2 часа, за это время блюдо дойдет до готовности за счет остаточного тепла.

Пастрома употребляется как в горячем, так и в холодном виде, а так же используется для приготовления сэндвичей и салатов. Салат из курицы и броколли Ингредиенты: Отварите капусту брокколи в подсоленной воде 4-5 минут, охладите, нарежьте на небольшие соцветия.

Балуйте себя и любимых вкусными и низкокалорийными блюдами.